jem nie jem

to ja wiem, jem dużo więcej. Nawet waga w ciągu dwóch miesięcy skoczyła z 63 na 67, to chyba nieźle ?. Dodam, ze nie biorę żadnych suplementów

odswiezam temat mam podobne dylematy jak chlopaki z tym ze ten przyspieszony metabolizm ujawnia sie w taki sposob ze jak cos zjem to godzinka he i na kibel.trawi sie to tak szybko ze szok. nie pomagaja gajner etc zadne jedzenie wiekszej ilosc posilkow. im wiecej jem tym wiecej sram. lekarz mowi ze tak mam i juz. musi byc jakis sposob zeby to [...]

[...] a w praktyce 2) i ze moze to by sie lepiej sprawdzilo niz walenie wiekszych dawek rzadziej To narazie takie luzne rozwazania :-) bo w praktyce moze wyjsc inaczej Barano tez mi sie wydaje ze wystarczajaco jem ale cos kurde slabo idzie a ja chce miec 50 w bicku i to najlepiej natychmiast %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-02 22:42:12

[...] troche b,ww trzeba dostarczyc bo ten katabolizm itd itd Bo płatki owsiane 100g + mleko 400ml to chyba slabe rozwiazanie nie sadzisz? 2. Nie lubie pieczywa z twarogiem, jajka jem juz w innym posilku i nie chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli istnieje taka [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85,5 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: sporo dokladnie nie wiem TALIA: ok 85 cm w pasie 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA jem wszystko nie mam mozliwosci stosowania diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: masa aktualnie 9.CEL CYKLU: masa rzecz [...]

bardzo Ci dziekuje Klesros. Nie chce chwaliś dnia przed zachodem slonca ale w drugim dniu stosowania Twych rad juz bylo lepiej. Z rana jem kefir z owsianka i dwoma jajami + 6 suszonych sliwek, potem jablko a z rana jeszcze lyzka miodu (chyba dobrze z owocami i cukrami - tak mi sie wydaje), potem 4 posilki w kazdym miesa, kasza jaglana, jeden maly [...]

proporcji nie zmieniam i narazie zostawię kalorie jak teraz. Jadłospisu mi się nie chce wrzucać, bo jem to samo co na poprzedniej redukcji, więc raczej tu nie tkwi problem.

dzięki za rady , jem często czosnek nie wiedziałem że ma takie właściwości po obróbce termicznej dalej one zostają?Ok poszukam aparatu do ciśnienia i zaczynam je regularnie mierzyć żeby mieć wgląd na sytuacje , a co do ciśnienia też czytałem tego twojego posta [...]

[...] owsiane są lepsze od wafli ryżowych? To tak bardziej sprowadza się do odpowiedzi na pierwsze. mają niskie IG, błonnik minerały.. 4 Może być kurczak czyli ogół? Jak piekę to jem zawsze więcej piersi ale inne części też są chyba niezłe. przed i po trennigu nie dawaj tłuszczu więć nadaje się tylko pierś w innych posiłkach mogą bć inne częsci [...]

Dzieki za pomoc:) a co do diety to wiem, ze kiepska, wlasciwie to nie mam czasu na utrzymywanie dobrej diety, jem co sie nawinie i malo w tym jest bialkowej zywnosci... a przynajmniej niedostatecznie duzo zakladajac ze potrzebuje 2,2g/kg masy ciala.

Dlaczego nie pisales tego wczesniej ?? To co niby jest zle ?? Czy wogole czytales to co pislaem ?? nie pisze ze jem torebke :) ale pisze ze torebka przed obrobk wazy 100g a po obrobce wazy 350. a ty sie upierasz ze mam wazyc przed obrobka wiec z twojego zalozenia wychodzi ze mam zjesc 100g przed obrobka czyli torebke ktora wazy 350 . Ja to tak [...]

heh dzięki stary pomogłeś.. Właśnie o to chodzi że ćwiczę, jem normalnie dużo, ale nie wiem czy mam jeść dużo i wpierdzielać jakieś ryże, makarony itd itd czy muszę mieć konkretną dietę? Zupełnie się na ty nie znam. Poszukam coś w tamtym linku bo widzę że coś tam jest. W sumie to myślałem że pójdę trochę na łatwiznę i będę jadł te [...]

[...] oliwy - dobrze kolo 18-19 gainer i banan lub makaron z twarogiem - to potreningowy ? jesli tak to daj miesko + ryz + warzywa na dobranoc tunczyk z puszki w sosie wlasnym jem calego do tego kromka ciemnego chleba z ziarnami lub makaron z twarogiem. - wywal chleb zjedz 200g bialego sera i 15g oliwki z oliwek oczywiscie wage prodoktow musisz [...]

niemoge poprostu niemam jak utszymac scislej djety a jem dosc duzo ale pszybywa smalczyku Dieta to nie jest nakaz jedz duzo lub malo, tylko masz zapewnic zapotrzebowanie w podstawowe skladniki jak bialko wegle i tluszcz w odpowiednich proporcjach, wiec nie mysl ze nabierzesz beztluszczowej masy bez diety.bialko i gainer jest podjadami w jakim [...]

nie teraz poważnie panowie mam naprawde problem z którym borykam sie pare miesięcy!!! diety nie mam ale jem tak sniadanie 7,30 ryz z białkiem około 30g do pracy 10-11 zupa jaka to różnie mam praktyki na kuchni potem wlasniee nie wiem ile to bendzie dokładnie ale jesto około 14,30 obiad czyli ziemniaki kotlet i surówka potem do domu przed [...]

[...] redukcję bo w ten sposób jadłem i mi za bardzo w tłuszcz poszło. Bardzo cię proszę, pomóż mi poprawić ten posiłek. Dodam jeszcze, że pod koniec dnia gdy robie trening to jem sporo węglodowanów tj 200 g ryżu i 150 g kurczaka (tak jadłem na masie) i pewnie z tego powodu mi doszło za dużo tłuszczu. Także jeszcze raz proszę o poprawę tych [...]

Nie za mało ? Chce fajnie rozbudować mą klatke :) Chyba ze moim planie została ona przetrenowana ? PS. Zapewniam ,ze jem dobrze.

no pół na pół , jadam regularnie około 6posiłków dziennie w równych odstępach czasowych, tylko nie zawsze jem zdrowo :D o to ogólnie chodzi. co do mojego mojego pytania to wypowie się ktoś ?? Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2010-04-09 14:39:51

"Odżywianie : Lubię wszystko co złe ;] Jem dużo " Bezpieczny suplement zmniejszajacy apetyt to mniej wpierd*** ale czesciej i nie jedz/pij smieci...

[...] kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze bialko je buduje i nie pozwala spadac oczywiscie przy odpowiedznim treningu jak narazie jestem zadowolony, a moja sylwetk w duzym stopniu sie [...]